Группа учёных представила результаты исследований, в которых говорится, сколько надо заниматься спортом для снижения риска смерти на 31%. Исследователи из университетов США, Бразилии, Чили и Испании в течение 30 лет изучали, как количество физических упражнений влияет на риск преждевременной смерти. Раз в два года исследуемые заполняли анкеты, где рассказывали о своей активности. Выборка составила 116 221 человек. Результаты исследований опубликовали в журнале Circulation.
Исследования показали, что риск внезапной смерти возможно снизить на 31% при занятии интенсивными физическими упражнениями по 300 минут в неделю. Авторы использовали данные из национального исследования США за период с 1988 по 2018 год. Их сравнивали с рекомендациями Американской кардиологической ассоциации, в которых рекомендовалось минимум 150 минут умеренной физической активности в неделю или 75 минут интенсивных тренировок.
За 30 лет наблюдений исследователи выявили 47 596 смертей. У участников, занимавшихся минимум 75 минут в неделю, снизился риск внезапной смерти от всех причин на 19%. Испытуемые, соблюдающие 150 минут умеренной физической активности, снизили риск уже на 21%. Однако у участников исследования, превышающих указанные лимиты в два-четыре раза, снизился риск на 23% для интенсивных и 31% для умеренных упражнений.
Источник:
